불안감을 극복하는 데 도움이 될 조언
약간의 불안감을 다루는 것은 매일의 삶일 뿐이다.
하지만, 만약 여러분이 겪고 있는 불안감이 여러분의 삶을 지배하고 있다면, 여러분은 그것을 어떻게 통제하는지를 배울 필요가 있다.
다행히도 불안 효과를 극복할 수 있는 방법은 다양하다.
이 유익한 기사에 있는 건전한 충고를 사용함으로써 당신의 불안감을 버려라.
불안은 호흡에 지장을 주어 더 큰 스트레스와 불편함을 유발할 수 있지만, 신중한 기법으로 호흡을 다시 조절하는 작업을 할 수 있다.
숨을 쉬는 동안 천천히 세고, 세는 동안 깊게 들이마시고 내쉬는 것을 즐긴다.
심호흡의 노력을 진정으로 강화하고 싶다면 적당한 지점을 찾아 숨을 쉬는 동안 그 자리에 앉아 있어야 한다.
그렇게 생각하지 않을 수도 있지만, 웃음은 사실 불안을 치료하는 데 좋다.
유머는 불안의 증상을 줄이는 좋은 방법이고 불안감 발작을 예방하는 데 도움을 줄 수 있다.
신뢰할 수 있는 사람과 친분을 쌓아라.
당신의 불안 문제를 이 개인과 공유하라.
누군가와 당신의 불안감에 대해 이야기할 수 있다는 것은 큰 위안이 될 수 있고 실제로 당신의 불안을 줄여줄 수 있다.
만약 네가 감정을 속에 간직한다면 상황은 더 나빠질 것이다.
불안이 엄습할 때 심호흡을 하는 연습을 하라.
불안은 일부 사람들을 과호흡하게 하여 숨을 얕게 만든다.
횡격막에서 숨을 쉬어라.
심호흡을 하면 불안감이 낮아진다.
바쁘게 지내세요.
활동이 없을 때, 여러분의 마음은 여러분이 가지고 있을 수 있는 부정적인 문제나 걱정들에 의존한다.
양탄자를 진공청소기로 청소하거나 창문을 닦는 것과 같은 쉬운 일은 엄청나게 도움이 된다.
불안감을 억누르지 말고 의사, 친구, 가족 등 누군가에게 고민에 대해 이야기하십시오.
문제를 혼자만 알고 감정을 표현하지 않는 것은 기분이 나아지는 데 도움이 되지 않을 것이다.
자신의 감정을 표현하는 것은 불안감을 줄이고 기분이 훨씬 나아지도록 도와줄 것이다.
집에 누워 문제를 걱정하는 것은 아무것도 해결하지 못할 것이다.
바쁘게 지내면서 자신을 낙관하고 산만하게 하라.
창의적인 취미는 스트레스나 걱정을 줄이는 좋은 방법이다.
당신의 근심에 대해 이야기할 수 있는 누군가를 찾아라.
여러분이 이성적으로 생각하고 진정으로 불안감을 없애기를 바란다면, 부정적인 생각을 말로 표현하는 것은 여러분이 그 중요성을 감소시킬 수 있을 것이다.
훨씬 더 잘 작동하는 것은 이런 같은 문제들을 함께 다뤄온 믿을 수 있는 사람을 찾는 것이다.
이렇게 하면 당신은 불안감에 대처하는 데 도움이 될 좋은 충고를 얻을 수 있다.
코미디 영화를 보는 것은 불안감을 줄이는 효과적인 방법이 될 수 있다.
이런 종류의 영화를 보면 웃을 수 있고 사물을 투시할 수 있을 뿐만 아니라, 애초에 무엇이 불안감을 느끼게 했는지 잊어버릴 수 있다.
때로는 정신을 집중하지 못하고 불안 발작을 예방하는 것이 가능하다.
사람들과 함께 몸을 감싸거나, 친구에게 전화를 하거나, 퍼즐을 맞추거나, 즐기는 텔레비전 프로그램을 시청하십시오.
이렇게 하면 불안에서 마음을 떼는 데 도움이 될 것이고, 마음을 놓을 수 있을 것이다.
앞서 언급했듯이, 가벼운 불안감은 단지 삶의 정상적인 측면일 뿐이다.
하지만, 만약 여러분의 불안이 여러분이 제 기능을 할 수 없는 지경에 이른다면, 여러분은 통제력을 가지고 이 문제와 싸울 방법을 찾아야 한다.
위의 조언과 제안은 그러한 방침에 따라 당신에게 도움이 될 것이다.